高カロリーなお菓子の選び方と太りたい人におすすめのお菓子

とにかく太りたい！体重を増やしたい！という方が手っ取り早く成果を上げるためには「高カロリーな食事をすること」に尽きますよね。しかし食事で摂れるカロリーにも限界があります。今回は間食（お菓子）で体重を増やす方法をご紹介したいと思います。

高カロリーなお菓子の選び方とは？太りたい人におすすめのお菓子は？

さっそく見ていきましょう！

高カロリーお菓子の選び方

まずは、高カロリーなお菓子の選び方についてです。太りたい人にとっては、カロリーが高いお菓子を選ぶことが大切です。しかし、ただカロリーが高いだけではなく、栄養価も考える必要があります。たとえば、ナッツ類はカロリーが高く、同時に栄養素も豊富です。ビタミンやミネラル、良質な脂質が含まれているので、太りたい人にはおすすめの食品です。

また、チョコレートやクッキーなどの王道スイーツも高カロリーなお菓子の代表です。ナッツとチョコレート、クッキーとチョコレートは最高の組み合わせといえます。

油を使用したお菓子も高カロリーです。そのためポテトチップスやおかき、ドーナツも太りたい人にはおすすめのお菓子です。

コンビニで買える、市販の高カロリーお菓子

市販されているお菓子の中で高カロリーなものをご紹介していきます。せっかくご紹介するので「500kcal」以上のものを紹介します！

・オレオ（1箱12枚）　588kcal

・シルベーヌ（1箱6個）　612kcal

・チョコパイ（1箱6個）　936kcal

・プリングルス（サワー＆オニオン）　570kcal

・源氏パイ（チョコ）（10枚）　550kcal

・チョイス（1箱14枚）　616kcal

・チョコレートパフェ　約540kcal

・明治アーモンドチョコ（1箱）　500kcal

・ローソン韓国風ドーナツ　527kcal

意外ですが「ポテトチップス」シリーズは300～400kcal前後でおさまっていました。

カロリーメイトは意外と低カロリー

カロリーを摂りたいなら「カロリーメイト」というイメージですが、調べてみると上記のお菓子よりもどれもカロリーは低かったです。

カロリーメイトは「チーズ味」「フルーツ味」「チョコレート味」「メープル味」「バニラ味」の5種類ありますが、どれも1本100kcalで同じ数値でした。カロリー計算が簡単になるように計算されているようです。

そしてカロリーメイトの良さは「カロリー」だけにあらず。

他のお菓子とは違い、ビタミンなどの5大栄養素がバランスよく摂れるように計算されているんです。

太りたい人におすすめのお菓子

コンビニでは買えませんが、高カロリーなお菓子ももちろん存在します。

とにかく「脂質」と「糖質」が多いものが太りやすいといわれています。逆に「食物繊維」や「タンパク質」が多いものはカロリーが高くても太りにくいのです。

カロリーが高い果物もおすすめ

お菓子だけではなく、果物にも糖質が多く太りやすいもの存在します。

あたりは糖質量が多く、太りやすい果物といわれています。

甘いお菓子が苦手な方は、果物でカロリーを摂取するといいかもしれませんね。

 高カロリーお菓子の摂取方法

次に、高カロリーなお菓子の摂取方法についてです。太りたい人にとっては、お菓子を摂取するタイミングや量を工夫することが重要です。

まず、お菓子を食べるタイミングですが、食事の後に摂ることをおすすめします。食事の後にお菓子を摂ることで、食事のカロリーを補完することができます。特に夜9時以降の摂取が効果的です。

高カロリーお菓子の健康への影響

最後に、高カロリーなお菓子の健康への影響についてです。高カロリーなお菓子を摂りすぎると、肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。ですが、適度な量で摂取することで、エネルギー源として活用することができます。

また、高カロリーなお菓子には、砂糖や脂肪分が多いため、歯の健康にも影響を与えることがあります。お菓子を摂る際には、歯磨きや口腔ケアをしっかり行い、虫歯や歯周病の予防に努めましょう。

以上が、高カロリーなお菓子の選び方と太りたい人におすすめのお菓子についてのお話でした。お菓子を楽しみながら、健康的に太ることができるように、適切な摂取方法を心がけましょう。